Rozsądne jedzenie pomaga spalać kalorie

Zdrowa dieta dobra dla każdego

Trzeba
jeść, aby zrzucać
nadwyżkowe kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| rozsądnie. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najlepiej podawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Potrzebne są również tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, lecz zawsze, gdy
konsumujemy za dużo kalorii.
Tłuszcz należy konsumować w
niewielkich ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie
żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować prawie 70 gramów
tłuszczu dziennie. Tłuszcze dają sytość oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy dziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców przydadzą się w planie żywienia, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce zawierają mnóstwto cukru. Można zjadać jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce konsumuje się po
posiłku, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są ogromnie korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się zjadać owoców, bo nie uda się ich strawić przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
dziennie powinna zjadać
każda dziewczyna, aby
skutecznie
strawić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Najlepsze jadło
i sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego warto
zaplanować rozsądne odchudzanie.

 tabletki na odchudzanie novoslim gdzie kupić

tabletki odchudzające hit